platki owsiane

Hehe platki owsiane wcinam parawie ze dziennie ;) Nadawalo by sie te bialko HiTec Nutrition - Whey C-6 - 2250g bo jest w promocji u mnie? i do tego jakies dobre carbo n.p. Carbonox czy Trec Vitargo Electro Energy ?

A co powiecie na mleko + woda + troche białego sera + banan + platki owsiane lub otreby pszenne / mix! zamiast jakichs odzywek i sup.

Taaaaa, jeszcze w zuciu nie przyznałam soga, bo dopiero od kilku dni zaczytuje się w tym forum, a Ty chcesz, zeby ten zaszczytny przypadł akurat Tobie?? Nie chcodziło mi o to czy polskie będą lepsze czy gorsze. Dopisałam, zeby poszukac w polskich sklepach jeśli kolega Pampuch nie moze znależc otrębów w sklepach angielskich :) Nie chodziło mi o [...]

Dodaj do diety płatki owsiane z 60-80g jako 1 posiłek. Twaróg chudy przed spaniem a gainer po treningu. Podaj jeszcze Twój plan treningowy

Zwykłe jedzenie.... Gainer to jedzenie w prochu... ciekawi mnie jak Ty chcesz go zrobić z ryżu i mleka? %-) Może to być tradycyjny ryż + kurczak. Chyba, że w postaci shake np. białko z prochu/twaróg/białko jaj + banan + płatki owsiane + mleko

Domowy gainer hmmm no ja tylko stosuje jak coś białko+płatki owsiane+rodzynki+orzechy+mleko i wymiksować ale przy wadze 55kg niema potrzeby :D w tym wypadku uzupełnić makro to nie jest nic trudnego :) Zmieniony przez - guma097 w dniu 2014-12-01 17:45:30

zajrzyj do: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html w tym artykule wejdz w art nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (łatwy wzor w poscie o odzywianiu w sztukach walki),następnie rozkladasz je na b/t/w/ (białko/tłuszcz/węglowodany) przyjmując: 1,7-2,5g białka na 1 kg [...]

jesli chcesz przytyć przede wszystkim duzo jedz !!! płatki owsiane,kasza,ryż.gainer xxl jest ok ale na nim samym nie osiągniesz wiele.

I śniadanie ok 6:30 -płatki owsiane/pszenne 100g -2 jajka -200 ml mleka -banan II śniadanie ok 9:30 - ser biały 100 g - chleb razowy 100g - oliwa z oliwek 5 g III śniadanie ok: 12:30 - ser biały 100g - ryz biały 100g - oliwa z oliwek 5 g 4 Obiad ok 15:50 - kasza 100 g - oliwa z oliwek 10 g - mięso z kurczaka 100g 5 Posiłek po treningowy ok 19:30 - [...]

100-200g WW ? To juz calekiem sporo, daj ryz/kasze/makaron/platki owsiane/chleb zytni innego wyjscia nie widzie, ale jak Ci brakuje kcal to nie musisz podbijac z ww, podbij tluszczem, 1g = 9kcal przy 1gWW = 4kcal. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:30:20

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) [...]

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek [...]

A gdzie kupię takie płatki owsiane górskie?? w Biedronce

Jest wiele rodzai mąk których mógłbyś włączyć Do omletów płatki owsiane czy jaglane są ok, blendujesz wszystko razem. Pulchne możesz spróbować ubić białka jaj i póxniej połączyć wszystko albo tak jak wspomniał tomQ soda/proszek Kwestia tak na prawdę co lubisz

mam grupę 0. z Zabronionych jadam: łososia wędzonego, jaja, mleko krowie, ser biały płatki owsiane, makarony pełnoziarniste ziemniaki truskawki patrząc na mój dzień to 60-70% białka jest z zabronionych produktów, czasami nawet 100% węgli mam z zabronionych (jak akurat dzień bez ryżu) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-15 21:21:43

jezeli to jest po przebudzeniu to typowe sniadanie najlepiej tz. platki owsiane+jajka+warzywa

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

I też mam pytanie czym mogę zastąpić płatki owsiane w 2 posiłku ? A i jajek na kolacje jem 2-3 /SFD/Images/2015/12/5/ca87afb986f042a09873c99d407b6e31.jpg

odpusc carbo, zamiast tego wrzuc sobie platki owsiane, a nie cukier chcesz w siebie pakowac, a na poczatek zerknij do dzialu odzywianie, bo moze cos z dieta da sie ugrac w te 400kal :)